Ludivine Creuzot - Sophrologue, sophrologie à Cabariot

Ludivine Creuzot - Sophrologue
Cabariot - Charente Maritime
Sophrologue Certifiée - RNCP Mention Très bien
Spécialisée dans la gestion du stress et l'acceptation des émotions

La cohérence cardiaque

14 Déc 2021 Ludivine Creuzot - Sophrologue Généraliste Mieux-Être

3-6-5 : mieux respirer après une journée avec le masque ! Pensez à vous et à vos enfants.

 

3 fois par jour (au réveil, avant de regarder votre téléphone, cela favorise la pensée positive et éloigne les pensées parasites dû au fait que vous n’avez tout simplement pas envie d’aller bosser, l’après-midi, avant de s’endormir après avoir regardé votre téléphone , pour ralentir le rythme cardiaque et favoriser l’endormissement )

6 cycles de respiration - les yeux fermés, inspirez sur 6 temps, vous comptez jusqu'à 6 (en seconde) dans votre tête puis jusqu'à 6 sur l'expiration et ce pendant,

5 minutes (où 4, 3 ou 2 minutes, à votre rythme finalement. Ensuite vous progresserez)

La cohérence cardiaque ou respiration consciente de manière à diminuer le stress, installer le calme et l’apaisement. Elle peut également être pratiquée avant un entretien, un rdv important ou avant d'aller chercher les enfants .

Transmettez-le à vos enfants, demandez-leur ce qu’ils ressentent après avoir vraiment respiré. Ils vous remercieront plus tard.

S’il vous plaît, dites à vos enfants de prendre minimum 3 respirations profondes pendant la récréation. Respirer son dioxyde de carbone toute la journée est un véritable poison ! Nous ne sommes pas venus au monde avec un masque, ce n'est pas naturel mais la respiration l'est.

Si vous ne pouvez pas le faire l’après-midi, favorisez le réveil et le couché. Essayez au moins sur 3 jours et constatez.


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